Concelhos e indicações durante a participação na aula de Biodanza:

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• Disfrutar da aula. Mais que ficar preocupado em realizar de forma perfeita cada dança, é importante disfrutar da aula. Todo a aprendizado é mais eficáz quando é feito de forma prazerosa. As coisas mais importantes que irá recordar/reaprender durante a aula, as suas células já sabem, sempre souberam. Durante a aula iremos criar as condições para que esse conhecimento possa ser trazido naturalmente à sua consciência. Ao longo das aulas serão propostos várias danças que irão trazer à consciência todo esse conhecimento, ao tempo específico de cada um. A realização repetida e progressiva vai ser de forma  mais integrada apreendida pelo seu corpo e pela totalidade do seu Ser, diminuindo o nível de resitência às mudanças que naturalmente surgirão, em si e no seu dia-a-dia.

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• Durante as apresentações e demonstrações das danças/exercício realizadas pelo facilitador, é aconselhavél, fazer uma escuta/observação “em presença vivêncial”, o nosso Ser capta muito mais informação do que aquela apreendida pelos nossos ouvidos e olhos, informação essa que nos é muito útil na altura de realizarmos nós mesmo o exercício, o que permite que a aula decorra com muito maior fluidez, e os efeitos da aula sejam maximizados em mim e em todo o grupo.

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• Cada exercício/dança proposta pelo facilitador é um convite feito pelo facilitador à participação do aluno na mesma. Ninguém é forçado a realizar nenhum exercício, caso sinta que a proposta apresentada é demais para a sua condição física, emocional ou vivêncial do momento. No entanto convidamos que cada um possa aderir voluntariamente a cada proposta, autoregulando-se em cada proposta, ou seja, que possa realizar o exercicio/dança proposta, adequando-o ao seu momento existêncial, quer do ponto de vista físico, emocional, ou outro;

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• É aconselhado que cada aluno possa fazer a sua própria autoregulação. Durante a aula são propostos exercícios mais vitais e com maior dispêndio de energia, é aconselhavél que cada aluno possa regular a intensidade com que realiza cada dança, de forma a permanecer com energia para realizar as danças seguintes. O efeito desejado com cada aula só é maioritariamente alcançado com a realização da sequência dos exercícios. A realização da aula com interrupções várias, vai levar a que o efeito da aula não seja tão orgânico, para o próprio.

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• Qualquer situação física, ou outra,  que possa comprometer ou condicionar o realização da aula por parte do próprio, deverá ser comunicada ao facilitador no inicío da aula, e se possível, partilhada com os restantes menbros do grupo (respeitando obviamente qualquer situação de foro mais intimo e privado, qualquer dúvida poderá esclarecer com o facilitador, a sós, antes da aula ou no ínicio da mesma).​

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• Convidamos que durante a 2 parte da aula, a parte vivencial, evitemos falar. A proposta de podermos realizar a aula não recorrendo a falar, pretende promover uma vivência mais intensa e profunda da dança/exercício, o que promove o acesso a todas as potencialidades que o exercício promove. No entanto caso sinta o apelo, o aluno poderá acompanhar cantando as músicas durante a parte mais activa da aula. Partes distintas do cérebro são usadas nestes procedimentos, sendo que o cantar não promove tão acentadamente a desconexão com a vivência proposta pela dança;

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• O aluno deverá vestir roupa confortável e que não condicione os seus movimentos (existem instalações onde poderá trocar de roupa antes da aula).

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• Recomenda-se que não se use, durante a aula objectos, que possam magoar o próprio e os outros (ex: brincos, colares, pulseiras, aneis, fivelas de cintos, etc.);

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• Durante a aula não é permitido o uso de relógio, telemóvel, ou qualquer outro dispositivo electrónico, que possa perturbar a vivência do próprio aluno, e também a dos colegas. Qualquer necessidade específica de uso de algum destes dispositivos, deverá ser falada com o facilitador antes do ínicio da aula;

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• O convite é que possamos realizar a aula descalços, preferencialmente ou em alternativa meias anti-derrapantes se for de todo imprescindível; esta condição promove e favorece as condições necessárias a uma vivência mais profunda e integradora da dança/exercício.

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